Как переписать сценарий жизни? Теория

Мы часто воспринимаем Новый год как переход в следующий этап нашей жизни: это время, когда хочется подводить итоги и размышлять, делиться своими историями с другими. И если раньше мы рассказывали их у костра в походе или на кухне у подруги, то сегодня ‒ в твиттере или в фейсбуке. Жизненные истории помогают нам скорректировать представления о прошлом, лучше прочувствовать настоящее и, наконец, с оптимизмом посмотреть в будущее.

Познать себя 

Как переписать сценарий жизни? Теория
Как переписать сценарий жизни? Теория

Пять фраз, которые не нужно говорить человеку, испытывающему горе664976

Как переписать сценарий жизни? Теория

«Муж настоял на разводе»663633

Как переписать сценарий жизни? Теория

Мы сожалеем, что стали родителями: истории трех матерей594302

Герои и злодеи 

Большинство из нас воспринимает собственную жизнь как повествование. Перебирая в памяти события прошлого, мы можем различить в книге своей жизни отдельные главы и выделить действующих лиц, и среди них непременно будут герои (любимый учитель, первый возлюбленный), злодеи (бывший муж, вредный начальник) и другие персонажи. Как и в увлекательном романе, в сценарии жизни всегда есть неожиданные коллизии и кульминация действия, но как будет развиваться сюжетная линия, заранее не известно никому.

«Все мы ‒ рассказчики своих историй. Мы пытаемся найти логику и взаимосвязь среди разрозненных и часто запутанных эпизодов нашей жизни, составляя их в том порядке, который делает их, по нашему мнению, осмысленными», — пишет Дэн Макадамс из Северо-Западного университета в Иллинойсе, один из основоположников нарративной психологии, автор книги «Спасительное «я»: истории, которыми живут американцы»*.

Жизненные истории могут быть захватывающими и увлекательными, и мы возвращаемся к ним снова и снова, акцентируя внимание на каких-то особенно значимых событиях. Дэн Макадамс отмечает: «В позднем подростковом периоде мы конструируем собственную мифологию — яркую и интригующую. Для нее отбираются определенные события, которые детально и глубоко исследуются нами. Опыт, незначительный с нашей точки зрения, просто игнорируется или забывается».

История 38-летней Ольги служит этому подтверждением. «Одно время я часто вспоминала слова отца. Когда он уходил из семьи, он сказал, что атмосфера в семье действовала на него удушающе. Мне тогда было 8 лет, и я приняла его слова на свой счет. Долгие годы я считала, что являюсь обузой для других, требую слишком много внимания к себе. Как следствие, в личных отношениях я была слишком независима, пытаясь избавиться от ярлыка с надписью «обуза». Только совсем недавно я по-другому посмотрела на события прошлого и поняла, что на самом деле отец имел в виду их отношения с мамой. Осознание этой истории полностью изменило мой взгляд на семью, и сейчас я впервые счастлива с партнером».

Белое и черное 

Люди, склонные к депрессии, на самом деле, как и все остальные, хранят в памяти значительное количество светлых воспоминаний. Однако в их случае радость события почти всегда омрачена каким-нибудь неприятным моментом: «свадьба была бы идеальной, если бы не поссорились с родственниками», «новая работа очень интересна, но с начальником не повезло…».

Показательно отношение к событиям прошлого. Разрушительные они для нас или исцеляющие? Если мысленно мы постоянно возвращаемся к чему-то неприятному, то такой опыт разрушителен.

«Люди, склонные к унынию и грусти, расценивают неблагоприятную ситуацию как фатальную, которую они не в силах преодолеть или изменить. У них возникает чувство, что они никогда не смогут вернуться к безоблачному счастью, оставшемуся где-то за далекой чертой, — говорит Дэн Макадамс. — Это напоминает изгнание из рая. Развод родителей, потеря работы, болезнь… Любое событие может стать решающим и отравить всю последующую жизнь».

Выйти из кризиса 

В противовес разрушительному сценарию жизни действует сценарий исцеления: любую неприятную ситуацию можно рассмотреть как благоприятную и полезную. Жизненные трудности дают нам возможность роста, новые знания, способствуют выздоровлению или избавлению от зависимости.

«Люди, которые подходят творчески к разрешению жизненных коллизий, успешно мобилизуют свои творческие ресурсы, — считает Макадамс. — Они проживают сложные ситуации своей жизни, говоря себе и другим: «Послушайте, мне было непросто, но я справился». Люди, склонные к творческому решению проблем, испытывают потребность в общении, открыты новым знакомствам и впечатлениям».

Как изменить свою жизнь и стать счастливым? Примените к себе талант рассказчика, который есть у каждого. «Люди, которые воспринимают жизнь как текст, которые, рассказывая о ней, оперируют выражениями «поворотное событие» или «на полях курсивом», способны изменить свою жизнь успешнее других. Они рассматривают жизнь как рассказ, в котором любое событие может привести к повороту сюжета», — приходит к выводу Дэн Макадамс.

Написав свой сценарий жизни, вы, возможно, разберетесь в том, насколько сильно вы увязли в болезненных воспоминаниях. Он поможет отыскать светлые воспоминания, вдохновит и поддержит.

Мы составили список полезных советов, чтобы написать свой сценарий жизни. Однако не забывайте, что идеальных сценариев не существует. В реальной жизни счастливые истории случаются у людей, способных творчески переработать свой негативный опыт. Они знают — не нужно быть идеальным, чтобы стать счастливым.

* Dan McAdams «The Redemptive Self: Stories Americans Live By» (Oxford University Press, 2005).

Поделитесь с нами своим мнением

Источник: psychologies.ru

  • reply euwheqxxhm ,

    Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

    Напишите комментарий

    • Мы в соцсетях

      Присоединяйтесь к нам в социальных сетях и будьте в курсе самых последних событий!

    • Обратитесь к нам прямо сейчас!